co jeść

obfite ozdywianie to podstawa, odzywki dodatek. Odzywka bialkowa malo da jezeli nie bedzie ogolnej nadwyzki kalorii. Jezeli jestes z natury szczuply nie potrzeba liczyc kalorii i uwazac na to co sie je. Po prostu staraj sie jesc duzo. DO tego kazdy trening musi byc przemyslany.

[...] samej wartości odżywczej podobnie z ww o niskim czy wysokim ig jesli nie jestesmy glodni, to po co jesc 6 posilkow "na sile"? a popatrz na takich skrajnych ekto - jeść już nie mogą, bynajmniej są mega nasyceni, ale mimo to nie zjedli wystarczającej ilości pożywienia by ich bilans kaloryczny był na + czyli organizm jest na głodzie, [...]

Nie bede juz wiecej polemizowal na ten temat, bo moja wiedza nie jest wystraczajaca. Tylko z tego co wiem organizm mowi nam, ze potrzebuje jedzenia przez uczucie glodu, jesli nie jestesmy glodni, to po co jesc 6 posilkow "na sile"?

uwierz, że też mam 14 lat. próbuj jeść co kilka godzin. np. 9 - śniadanie (lekkie) 11 - 2 śniadanie 14 - 1 danie (np. zupa) 16 - 2 danie (np. kurczak) 18 - trening 18:30 - coś potreningowego 20 - kolacja (niskowęglowodanowa)

[...] owsianke i potem juz tylko jak bedziesz glodny + duzo wody niegazowanej. to nie tak powinno wyglądać żeby to maiło ręce i nogi to powinieneś zawrzeć białko każdym posiłku, jeść 5-6 posiłków dziennie w brew pozorom nie będziesz jadł tak mało, -300/500 kcal z zapotrzebowania na początek to nie działa w ten sposób, że im mniej tym lepiej dużo osób [...]

Vena, piesi tez byli, nie wiem jaka mieli trasa, w Pozegowie bylam , Osowej Gory, jez Goreckiego, Kociolka na trasie nie mialam, pamietam Jeziory Male (nad ranem sprawialy wrazenie opuszczonej pokomunistycznej miesciny) i Rogalinek/Rogalin z palacem i kosciolem/kaplica z kolumnami jak w starozytnym Rzymie pięciominutowe drzemki na murku?! szok, [...]

watroba to srednie zrodlo bialka na 1wszym miejscu miso/jaja/ryby oliwe ciezko zastapic bo zawiera glownie jednonienasycone kw.tluszczowe bys musial jesc b.duzo orzechow laskowych i migdlaow co wychodzi nie ekonomicznie tluszcze pelnia wiele rol i sa niezbedne min.odpowiadaja za gos.horm,chronia przed urazami mechanicznymi,zapobiegaja utracie [...]

[...] mi zbić tą wagę. Moja praca jest siedząca (ciągle przy kompie). Nigdy nie byłam na diecie a chcę powrócić do dawnej wagi poniżej 58kg (przy 173cm wzrostu). Czego unikać a co jeść by się nie rozchorować (słodycze jem raz, dwa w tygodniu, pizzę itp. raz w miesiącu, napoje słodkie często - soki owocowe itp., owoce i warzywa codziennie ale niezbyt [...]

A co można jeść na noc oprócz twarogu?

człowieku ja to wszystko znam, wierz mi ( lub nie )niektórych rzeczy jesc nie będę i już!!! jem to co lubię. Może źle się wyraziłam na początku, może według niektórych nie mam z czego chudnąć, ale ja źle się czuję w mojej sylwetce i tyle!!! a moje 50 kg to nic innego jak mięsnie których nienawidze!!!!!!!!!!!!!!

I tu pojawia się mały problem:) Otóż próbowałem ułożyć dietę wysokobiałkową, ale nie mogłem ustalić co kiedy jeść:< Plan był taki: 2300 kcal B-160g(1,97 na kg) T-117g(1,44 na kg) WW-150g(1,85 na kg) Tak mi podpowiedział jeden z forumowiczów:)

Adjes, oczywiscie, ze pamietam, mam nadal Twoj nr na liscie Co do przysiadu nie mam jak wziac wiecej niz 50 kg, bo nie ma stojakow, a sam tego nie wycisne, do tego nie chodzi zaden moj znajomy, w 95% czasu na silowni jestem sam (czyt. nie ma nikogo procz mnie). Juz mam trening FBW i startuje z nim od poniedzialku 19 sierpnia jade do szpitala w [...]

[...] Do tej pory wyczytałem, że najlepszym sposobem na zgubienie brzuszka i zbędnych kg jest poranne bieganie/rowerek i po każdych takich ćwiczeniach odczekać ok.3h i dopiero zjeść śniadanie z posiłkiem wysokobiałkowym. Jednak mam problem z reszta dnia mianowicie co na obiad/kolacje czy jeść coś w miedzy czasie i o której ostatni posiłek jakie [...]

A co myślicie o takim czymś: Jeść wszystko i dużo, wiem że to może i jest sam tłuszcz ale później to przerobie na mięśnie na siłowni, więc co o tym myślicie czy to będzie lepszy sposób?

Pitt Bull - biorac pod uwage korzystny wplyw magnezu na ukl sercowo-naczyniowy i ukl nerwowy - mysle ze zasadne jest uwzglednienie wiekszej dawki tej substancji zwlaszcza po cyklu na koxie. A ze mamy mix cretki i magnezu 2 w 1 - warto ten fakt wykorzystac. Musu nie ma - ja bym tak zrobil Soltys - bezpieczniej? tzn? ptakasraka - wiele zalezy od [...]

flying bedzie masa od jesieni co mi szkodzi spróbowac,a sama jestem ciekwa jak na to zareaguje.Cheat meal jest chyba przy redukcji ,a na stabilizacji chyba można jeść wszystko byle z umiarem.Ja i tak sporadycznie jem slodycze jakoś mnie nie ciągnie nawet moje ulubione lody tak dobrze mi już nie smakują.Częso wole zjeść owocechoć od czasu do czasu [...]

Dzien 44 -jak ten czas szybko leci :) Trening: 50 min jazdy na rowerku- pot lał sie niesamowicie :D co raz bardziej lubie jeździc na moim rowerku choc nie powiem bieganie jest przyjemniejsze. jak skoncze prace na bank bedzie wiecej biegania bo tak ciezko mi wstac o 5.00 rano jak kłade sie spac bardzo późno. Dieta :1720 kcal-100% nie wypisuje [...]

ułożenie jakiejs mega diety wg tablic itp mi nie wyszło ze wzgledu na to ze w pracy nie jestem w stanie jesc tak jak trzeba to zrobilem tak na szybko ;] otóż 1. na śniadanie płatki owsiane na chudym mleku. 2. drugie sniadanie ciemne pieczywo, do tego jakis pomidorek, pasta mięsna xd 3. owoc ;] 4. obiad- jakies chude mięsko co mi tam matka zrobi [...]

Może jutro, ja dziś nie dam rady Jak spać nie możesz to czytaj, przyda się. http://www.grupakrwi.info/grupa-krwi-0/co-jesc-a-czego-nie/ Pzdr

pic zarcie to podstawa taki co mysli , ze nie musi jesc bo koxuje to takie zostawmy bo to margines i nasze forum jest wolne od takich przypadkow... zjedzenie wszytskiego w 4 posilkach nie byloby mozliwe z technicznego punktu widzenia, bo ilosc zarcia bylaby zbyt wielka by mogla zmiesci sie do brzucha ujmujac to w slowach przystepnych znasz sie [...]